היפנוזה היא עבודה עם תשומת לב מודעת וחוסר מודעות. המומחה הראשון מכניס אותך פנימה, ובעזרת השנייה הוא רושם את המידע הדרוש. שליטה בהיפנוזה דורשת הרבה אימונים. אתה יכול להתחיל בתרגילים פשוטים עוד היום.
זה הכרחי
- - צפה ביד שנייה
- - דף נייר לבן
- - מראה
- - עיפרון
- - קצת זמן פנוי
הוראות
שלב 1
לפני תחילת התרגילים, יש ליצור את התנאים כך ששום דבר לא יסיט את תשומת ליבכם. כבה את הטלפון שלך והזהיר את המשפחה שלך שתהיה עסוק בחצי השעה הקרובה, עדיף לא להפריע לך.
שלב 2
קם, הרם את השעון שלך ונסה להפנות את תשומת לבך ליד השנייה, ולראות אותו נע לאט במעגל. נסו לא למצמץ. לוותר על הכל ולהתמקד רק ביד השעון. כאן ועכשיו, הדבר היחיד שקיים עבורכם הוא החץ. תאר לעצמך שהפכת לחץ והתבונן במסלול שלך מהצד. בהתחלה, זה עשוי להיות קשה להתרכז מכיוון שאתה עלול להיות מוסחת ממחשבות שונות. עם זאת, זכרו: אתם חץ, וחצים אינם יכולים לחשוב.
שלב 3
התחל את התרגיל הזה במשך 2-3 דקות ואז עבד עד 10-15 דקות ביום. בקרוב תרגישו השפעה חריגה במהלך התרגיל. מצב ממוקד בו אין מחשבות, מלאות הרפיה. יחד עם זאת, תשומת הלב שלך לא מוסחת לשבריר שנייה ולא מאבדת את החץ, אתה צולל לטראנס.
שלב 4
צייר נקודה שחורה על פיסת נייר לבנה והתחל להתמקד בה באותו אופן כמו בחץ. תן לנקודה זו לסמל את כל העניינים והבעיות שלך. כסה כל מחשבה שנכנסת לתודעה שלך בנקודה זו. נסו להרפות את שרירי הגוף, הפנים. בקרוב תגיעו גם למצב של חוסר מחשבה.
שלב 5
עמדו מול מראה, ציירו נקודה על גשר האף בעפרון שחור והפנו אליו את כל תשומת הלב. נסו לעמוד במקום ולא למצמץ. הסתכל על הנקודה בריכוז, כאילו אתה שואב ממנה כוח. לאחר שתסיים את התרגילים הקודמים, זה יהיה לך מספיק קל. את התרגיל כדאי לעשות בבוקר, מיד לאחר ההשכמה. התחל עם 5 דקות והוסף 60 שניות בכל יום, והביא את משך התרגיל ל 10-15 דקות.
