האם אתה אוהב את הים ושוחה? האם אתה אוהב לצלול? האם צללת אי פעם? בין אם אתם מתחילים או מקצוענים, נושא הנשימה הנכונה צריך לעניין אתכם. כדי לנשום טוב, עליך להקפיד על מספר כללים ולהקשיב להמלצות.
הוראות
שלב 1
ראשית עליך ללמוד נשימה עמוקה ורגועה. זה צריך להיות איטי, למלא את הריאות באוויר צח עד קצה הגבול. פרט לא פחות חשוב הוא הנשיפה, שגם תדחוף את האוויר המשומש לאט ובשלווה. אל תהיה עצלן ותתאמן, זה פשוט נראה קל: לנשום בצורה הנ ל. זהו למעשה תרגיל יעיל ביותר שצריך לעשות כל יום על מנת לבנות הרגל.
שלב 2
אתה צריך גם לדעת שבמהלך מתחת למים אתה צריך לקחת הפסקה קצרה לאחר השאיפה. אבל לעולם אל תעצור את נשימתך. ההשפעה תהיה הפוכה. אז למה אתה צריך את ההפסקה הזו אחרי שאיפה. זה פשוט להעשיר את הדם בחמצן.
שלב 3
בנוסף, מומלץ לשחות לאט מתחת למים, כדי לא לעורר נשימה מוגברת וצריכת חמצן מוגברת, בה אתם מנסים להשתמש בצורה נכונה. נסו להפוך את כל התנועות שלכם לחלקות ולנוע בקצב שאינו פוגע אפילו בנשימה. השתדל גם להפחית גרר עם מים. אל תלבש ציוד נוסף ותשחה ישר, תוך שמירה על פלג גוף עליון מתוח כמו חץ, ותן לזרועותיך להתמזג עם גופך.
שלב 4
באופן פרדוקסלי, צורה גופנית טובה תסייע לנשימה הרגילה שלך במהלך הצלילה. כך או אחרת, במהלך כל השחייה, תתגבר על עמידות המים וזה מתיש. לכן, אל תזניחו את הכושר הביתי או לכו לחדר הכושר. פעילות גופנית קבועה תחזק את הסיבולת שלך ותעזור לך להישאר לאורך זמן.
שלב 5
לבסוף, אל תקפא. ידוע שכאשר מתקרר, אדם מוציא יותר אוויר מתחת למים, מכיוון שמוצר יקר זה מתחיל למשוך יותר חמצן. והוא, בתורו, משמש לייצור אנרגיה נוספת. האם אתה חושב? יש משהו. מחיר הנושא הוא 20% נוספים מהאוויר ממכל הצלילה שלכם.
שלב 6
עכשיו יש לך עצות יקרות ערך, ואתה צריך למהר לנסות את זה. לצלול ולהרגיש כמו דג במים!
