יש מצבים בחיים שאתה צריך לעצור את הנשימה לאורך זמן. ראשית, זה חל על אנשים העוסקים בצלילה. אך גם למי שמעולם לא חווה נטייה לצלילה, צלילה, דיג חניתות, מיומנות זו יכולה להיות שימושית.
הוראות
שלב 1
כמובן, כל האנשים שונים. וקצב הנשימה תלוי בגורמים רבים: בריאות כללית, מאפיינים מטבוליים, מאפייני גוף וספורט מסוים. אך בכפוף לכמה כללים כלליים, רוב האנשים מסוגלים ללמוד כיצד לעצור את נשימתם זמן רב. העיקר הוא הרצון והשאיפה שלך.
שלב 2
קודם כל, התחילו לממש את הריאות. צייר כמה שיותר "אוויר בחזה" ונשוף לאט ככל האפשר. תרגיל זה חייב להתבצע מדי יום, לפחות שלוש פעמים - בשעות הבוקר, אחר הצהריים והערב. בזמן האימון ניתן להגדיל את מספר הגישות.
שלב 3
נסו לשלוט בטכניקה של היפנוזה עצמית לפחות ברמה הראשונית. תועד כי ליוגים רבים יש את היכולת להאט באופן דרמטי את חילוף החומרים שלהם תוך צמצום קצב הנשימה שלהם. כמובן, זה זמין רק למעטים מאוד; יתכן שתלמד לשקף מחשבות לא נעימות, גירויים. כשאדם רגוע, "רגוע" גופו זקוק פחות חמצן לתפקוד תקין. בהתאם, נשימה עשויה להיות נדירה יותר.
שלב 4
אם הגוף שלך רחוק מלהיות "אידיאלי", הקפד להתאמן. מלבד היתרונות הבריאותיים, זה יוביל לירידה במשקל. כתוצאה מכך, צריכת החמצן הנדרשת תפחת גם. ובמידת הצורך תוכלו לעצור את נשימתכם הרבה יותר זמן מהרגיל.
שלב 5
לאחר הכנה מקדימה (אימוני ריאות, מדיטציה, ספורט), המשיכו לעיקר - תרגילים לעצירת הנשימה במים. עדיף לבצע אותם במאגרים טבעיים (אם זה לא אפשרי, אתה יכול להשתמש באמבטיה עם מים קרירים).
