לא רק בריאות, אלא גם חיי אדם יכולים להיות תלויים בגישה הנכונה לנשיאת משאות כבדים. הכרת הכללים הבסיסיים והקפדה על אמצעי בטיחות יעזרו לך להימנע מבעיות במצבים רבים.
הוראות
שלב 1
כשאתם נושאים חפצים כבדים, יש למקם אותם קרוב ככל האפשר לגוף. נסו לחלק את העומס באופן שווה בין שתי הידיים. הגב צריך להיות ישר. אם העבודה צריכה להיעשות במצב נמוך, עדיף לכרוע על הברכיים ולהניח כרית רכה או רולר מתחת. נסו לא להעמיס יתר על המידה את עמוד השדרה. העומס העיקרי צריך להיות על הרגליים.
שלב 2
בהרמת משקולות יש להתכופף עם גב ישר, עם רגל אחת מתוחה, או פשוט לכופף את הברכיים. ואז, תפס את האובייקט והרים אותו למעלה, יישר את הרגליים. כך שהעומס על עמוד השדרה יהיה מינימלי. זכרו גם שהרגליים צריכות לקחת את העומס קודם. ואז, כשהוא עולה, מכבש הבטן נכלל בעבודה. מתח שרירי הידיים צריך להיות האחרון.
שלב 3
אם אתה צריך לשאת שני עומסים של מסות שונות בו זמנית, ואז לשנות אותם מעת לעת בידיים שלך כך שהעומס על שרירי הגב יהיה אפילו לפחות בזמן. נסו להימנע מנשיאת משאות כבדים ביד אחת. אם אפשר, השתמשו בתיק גב במקום בתיק, או לפחות במזוודה על גלגלים.
שלב 4
סיבובים חדים וכיפופי תא המטען עם עומס מוגבה מסוכנים לעמוד השדרה. יש לסחוב ולהרים את הילד בגב ישר. תיק גב מיוחד לנשיאת ילדים יעזור ופריק את הידיים. לא מומלץ להרים דברים גבוה מעל הראש. אם צריך להרים את העומס לרמה מעל הכתפיים, עדיף להשתמש בצואה או בסולם.
שלב 5
במידת האפשר, חלקו עומס כבד מדי לחלקים. אם זה לא אפשרי, השתמש בעגלה או בקש עזרה. לעולם אל תרים או נשא משקולות מוגזמות. תקני הבטיחות שנקבעו מווסתים בבירור את המשקל המרבי המותר להרמה ולתנועה, בהתאם לגיל ומין. לכן, נערים בגילאי 16 עד 18 יכולים לשאת מטענים שאינם כבדים יותר מ -16 ק"ג, וגברים בוגרים - עד חמישים. אם אישה נושאת משקולות לא יותר מפעמיים בשעה, ובמקביל מתחלפת בעבודה אחרת, אז המשקל המרבי של העומס יכול להיות 10 ק"ג. בתנועה קבועה של חפצים כבדים, ערך זה מצטמצם ל -7 ק"ג.
שלב 6
יכולתו של האדם להרים ולשאת משקולות שונה מאדם לאדם. זה תלוי בגורמים רבים: כושר גופני, מצב בריאותי, ניסיון, קטגוריית משקל וכו '. לכן, לפני תחילת העבודה, יש צורך לקחת בחשבון נתונים אלה.
